Stödstrumpor funktion, användning och hur du väljer rätt

Stödstrumpor har gått från att ses som ett rent medicinskt hjälpmedel till att vara en naturlig del av vardagen för många. De används av personer som står eller sitter mycket, reser långt, är gravida, tränar hårt eller helt enkelt vill motverka tunga och svullna ben. Rätt stödstrumpa kan minska risken för blodpropp, lindra värk och förbättra blodcirkulationen, samtidigt som den känns bekväm och följsam under hela dagen.

En stödstrumpa är en elastisk strumpa som ger ett graderat tryck, högst vid ankeln och sedan avtagande upp mot knät. Denna tryckfördelning hjälper blodet tillbaka upp mot hjärtat, minskar svullnad och förebygger åderbråck. Kompressionsnivån mäts i mmHg, där klass 1 är vanligast för vardagligt bruk.

Vad stödstrumpor gör för kroppen

Kärnan i funktionen hos stödstrumpor är det graderade trycket. När venerna i benen får hjälp att transportera blodet uppåt minskar belastningen, och många upplever direkt skillnad under en arbetsdag eller efter en lång resa.

Några centrala effekter:

Minskar svullnad i ben och fötter trycket motverkar att vätska samlas i vävnaderna.
Förebygger åderbråck och ytliga kärl genom att avlasta venerna minskar risken för att kärlväggarna tänjs ut.
Reducerar risken för blodpropp i benen särskilt vid stillasittande, operationer eller långa flygningar.
Lindrar känslan av tunga och trötta ben många beskriver att benen känns lättare och piggare.
Förbättrar återhämtning efter aktivitet vid träning kan kompressionen stödja musklernas syre- och näringsupptag och minska stelhet.

Vid graviditet ökar blodvolymen och vätskemängden i kroppen. Det gör att många gravida får svullna ben och fötter samt lättare utvecklar åderbråck. Stödstrumpor avlastar benen, minskar svullnad och kan förebygga problem som annars riskerar att bli långvariga.

Även vid stillasittande kontorsarbete kan kompression göra stor skillnad. Benen är skapade för rörelse, och när de hålls stilla under många timmar blir cirkulationen sämre. En stödstrumpa hjälper då till att hålla blodflödet igång.

Skillnaden mellan stödstrumpor och kompressionsstrumpor

Många blandar ihop begreppen, men skillnaden är viktig:

Stödstrumpor
Främst avsedda för personer utan konstaterade venproblem.
Används för att förebygga svullnad, värk, åderbråck och blodpropp.
Vanligen kompressionsklass 1 (cirka 1121 mmHg).
Passar till vardags, vid resor, graviditet och vid yrken där man står eller sitter mycket.

Medicinska kompressionsstrumpor
Räknas som medicinskt hjälpmedel.
Har högre och mer exakt definierad kompression, ofta klass 2 eller högre.
Ordineras ofta av läkare vid kända venösa sjukdomar, svårare åderbråck eller efter vissa operationer.
Tillverkningen testas och kontrolleras noggrant för att säkerställa medicinsk effekt.

En bra tumregel är: upplever personen trötthet, lätt svullnad eller vill förebygga problem räcker oftast en stödstrumpa i klass 1. Finns redan diagnostiserade cirkulationsbesvär bör läkare eller sjuksköterska rådfrågas innan starkare kompression används.

Hur man väljer rätt stödstrumpa

Valet av stödstrumpa påverkas av användningsområde, material, storlek och personliga preferenser. För att få rätt effekt behöver strumpan sitta åt utan att skära in, och trycket ska kännas jämnt över benet.

Material och känsla
Bambu mycket mjukt, följsamt och ventilerande. Bambu transporterar bort fukt och motverkar dålig lukt, vilket passar bra för den som har varma eller svettiga fötter.
Bomull slitstarkt och tåligt. Bomullsstrumpor tål frekvent tvätt, behåller sin form och är bra vid daglig användning.
Ull håller värmen under kalla dagar men kan samtidigt andas. Ullbaserade stödstrumpor passar bra för den som fryser lätt om fötter och ben.
Nylon och tunnare material ger en mer diskret look under byxor eller kjol och kan fungera fint på kontor eller vid festliga tillfällen.

För den som rör sig mycket finns sportinriktade modeller som ger extra stöd vid vaderna och kan minska kramp samt påskynda återhämtning efter träning.

Storlek och passform
Välj oftast samma storlek som skostorlek, om inget annat anges av tillverkaren.
Mått runt ankel och vad kan ibland behövas för mer exakt passform. Mindre avvikelser gör sällan stor skillnad, men strumpan ska sitta slätt utan veck.
Stödstrumpan ska sluta cirka två fingerbredder nedanför knävecket. Skaftet ska inte vikas ned, eftersom tryckfördelningen då rubbas.

Praktiska råd vid användning
Ha gärna flera par att växla mellan, särskilt om de används varje dag.
Tvätta dem dagligen eller ofta kompressionen återhämtar sig efter tvätt.
Ta på strumporna på morgonen innan benen hunnit svullna.
Personer med kända cirkulationsbesvär, diabetes eller känslig hud bör rådfråga vården innan de använder kraftigare kompression.

För både herr och dam finns i dag ett brett utbud med diskreta färger, roliga mönster, extra benvidd, tålösa varianter och ankelmodeller. Stödstrumpor behöver inte längre vara tråkiga de kan lika gärna bli en del av stilen.

För den som vill fördjupa sig ytterligare eller hitta ett brett sortiment av modeller, kompressionsnivåer och material kan en fackspecialiserad butik vara till stor hjälp. En sådan aktör är strumpboden.com, som erbjuder många olika typer av stödstrumpor anpassade efter olika behov.